SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening bez

  • [...] to ledwo ta szyje zgielam i mega ciagnie do polowy plecow :)) takze nowy challenge przede mna. Treningowo znowu troche rozjechany ten tydzien, mozliwe ze znowu beda tylko 3 treningi, zobacze jak bedzie z czasem i jak bede sie czula- ostatnio bylo slabo, ciagle bole glowy, rano trup, nie moge sie wyspac. Nie ulatwia sprawy to ze jeszcze ciagniemy [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-28 14:22:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 9.07.18 DNT Miska: 1.,2. Salatka z makaronem, dzikim lososiem, warzywa, awokado, oliwa 3. Pudding ryzowy, awokado, odzywka, maliny 4. Lody proteinowe- dobre, omlet pieczony marchewkowy z wisniami TRENING Podciaganie3x max chwyt neutralny/podchwyt 3 nachwyt/3 podchwyt/ 3 nachwyt brak 4/4/3/3 4/4/3 (+1 niepelne) 5/3/3 3/3/2 bez szalu ale [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-11 16:44:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z jedna hantla: 10kgx15/15x12/17,5x10/10x20 3x10kg na reke/20x5 na reke 4.Dead bug 4x10 1. Zadowolona bylam bo zrobilam eksperyment- porolowalam i rozciagnelam przed treningiem ta strone plecow, ktora mam spieta i roznica byla znaczna, przysiady byly proste :-) moze nie 100% bo jeszcze uda byly troszke niesymetrycznie ale eksperyment [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-13 13:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] serrano, salata 3. Ricotta, resztka ryzu, jagody, porzeczki czerwone 4. Makaron z jagodami i smietana, ciabatta z pesto z awokado i pomidorem Jagody <3 Moj ambitny plan treningu umarl kolo poludnia- rano mialam duzo energii ale szybko sie skonczyla i wszystko mnie zaczelo bolec. Mialam po pracy odpoczac i wczesniej isc spac, ale zachcialo mi [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-25 15:06:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A poza tym jest ok, jesli chodzi o uklad kostny to jest w porzadku, wszelkie moje krzywosci wynikaja z przykurczonych miesni. Zasugerowal zmiany w treningu, wiecej cwiczen unilateralnych, niezbyt mu pasowal u mnie przysiad klasyczny.... troche musze to przetrawic i przemyslec, albo moze od nastepnego planu wprowadze zmiany zeby bylo latwiej... [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-01 08:20:30 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 3. Ciabatta bg z hummusem, pomidorem, szynka domowa i serem 4. Dorsz w panierce, salatka z ziemniakami, lody light z owocami Treningowo robie przymiarki do nowego planu treningowego. Ostatnio mimo tego ze dobrze spie, dobrze jem- slabo sie regeneruje, dlugo utrzymuja mi sie domsy, nie mam sily na treningach, ogolnie jestem zmeczona. [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-08 12:19:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] momencie mysle co Ty z ta noga ;-) Dzisiaj jeszcze od rana samopoczucie beznadziejne, dalej bol glowy i pospinane miesnie. Kolo poludnia zaczelo przechodzic i w koncu ide na trening- jakiejs super mocy sie nie spodziewam, ale zrobie co bede mogla. A z tym bolem chyba wybiore sie do lekarza, bo juz mnie to denerwuje. Mam wypukline na kregoslupie w [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-15 16:30:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] podpasowal, zjadlam ale smaku apple pie tam nie wyczulam. Za to bardzo mnie beet shoty ciesza :-D zauwazylam, ze buraki mi pomagaja na uciazliwy "problem"- ziewanie w czasie treningu. Musze jeszcze potestowac ale na 90% to one niweluja to ziewanie, wiec taki shocik przed treningiem bedzie super. /SFD/2018/9/29/06aa8e8f49024150b8652cce571d2fcf.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-29 12:24:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] czytaj mnie xD Dziękuję bardzo za wyjaśnienie. 120kgx8??? :)) :)) :)) Jesli chodzi o buraka no to okazuje sie ze widocznie ma :-D mam ntorycznie problem z ziewaniem na treningach i to juz na pewno ponad rok trwa. I okazuje sie, ze sok z buraka albo po prostu zjedzenie buraka przed treningiem (a moze nawet po prostu tego dnia) rozwiazuje [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-09 10:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wizualnie nie jest to tak widoczne, jak u nizszych dziewczyn. Ale bez ciuchow wieksza roznica, wiec to w sumie najwazniejsze :-) Faktycznie jak popatrzysz na wypiski to z treningu na trening tych powtorzen coraz wiecej trzaskalam. Teraz czas na nachwyt i tu mi bardzo zalezy na progresie Czyli rozumiem że Twoim celem jest zrobienie siłowego [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-10 18:23:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moment i robiłam testy, ale negatywne więc jak za jakiś czas nic się nie zmieni to może faktycznie się do niej zgłoszę w tej sprawie. Wczoraj był męczący ale efektywny trening- znowu inna silka i mają super cienki drążek, aż się chce podciągac :-D 19.02 2 gora  1. Podciaganie podchwyt max serii i powtórzeń 7/6/5/5/5/5/4/4 8/6/4/5/5/4/5=37 [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 11:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • że niby JA się zerwałam? czekałam te pół roku na trening od Obli...a że nie naciskałam i nie przypominałam non-stop o sobie, to tylko i wyłącznie z kultury i poszanowania dla jej osoby, bo każdy ma inne swoje zajęcia prócz siedzenia na forum. Dietę mam cały czas, jem czysto cały czas, opiszę wszystko, jak ktoś będzie tym zainteresowany. [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 2012-01-27 09:16:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn / Moje boje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] maszynie: (Taka na dopompowanie, krótki ruch) 4x 40kg x 10 powtórzeń Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x20kg x 10 powtórzeń Butterfly: 4x40kg x max Wrażenia: Dziś pierwszy trening na sztandze w siadach po hack siadach na maszynie. Jestem zadowolony. Swój max (145kg) zrobiłem na 3 powtórzenia i czuć zapas. Za tydzień robię rekord na 150 lub 155 [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2010-03-15 19:51:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Martainn / Moje boje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] max x 15kg 4. Uginanie ramion z "kierownicą": max x 15kg 3 serie max x 35 kg 5. Uginanie młotkowe ze sztangielkami: 3 serie max x 15 kg Wrażenia: Bardzo fajny trening. Klatka zaatakowana po innym kątem. Pierwszy raz w życiu robiłem takie wyciskanie. I żałuję! Klatkę czuć bardzo mocno. Dzięki smithowi można dość mocno opuścić [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 8490 Data: 2010-03-29 12:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] technika poszła w dół bede robil na mniejszych ciezarach ale jak najlepiej technicznie jak obejrzałem se nagranie to katastrofa 4 podchwyt nawet lekko poszedł na nastepnym treningu dołoze ciezaru brzuszki tu zle zrobione bede musial zobaczyc dokladnije u revana nachwyt dosc ciezko ale lepiej niz ostatnio przy tym samym ciezarze wyeliminowany [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-23 21:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dociskanie lezac wierz mi lub nie ale osoby wykonujace je na powaznie odnotowuja bardzo mocna poprawe "gornej klaty" spojrz na gorna klate Grabowskiego - jego trening "klaty" to praktycznie tyllko dociskanie z 8 cm klocka http://www.youtube.com/watch?v=T5tAT0DX-Bc pamietam jak sie przerzucil z płnych na dociski - [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-07 00:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 nie pełne więc powoli do przodu 6.na skłony z hantlem nie było miejsca przy uginanie nachwytem bolał mnie prawy nadgarstek więc troche mniejsze obciazenie Ostatnio trening zajął mi 150minut dzisiaj 130minut ;p ale w siadach wyszło mniej serii wuchta napewno wrócą;p Choć chcesz z powrotem aż taki kawał mięsa w girach? Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-20 22:23:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Komentarz: duszno gorąco Dzisiaj byłem na mrożeniu kurzajek (2 prawy kciuk) (1 srodkowy palec lewej ręki) przy samym dotknieciu jest ostry ból ale jednak poszedłem na trening 1.tutaj nic nie doskwierało robiłem wolne zejscie bez żadnych odbic w dolnej fazie ruchu 115kg lekko 125kg ciążyło bardzo ale technicznie ładnie 135kg po samym [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-29 19:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 25kgx5 (13kgx5 17kgx5 25kgx5) uginanie nadgarstków nachwytem 30kgx20 40kgx20 45kgx20 (30kgx20 40kgx20 45kgx20) Skłony prawa 13kgx5 17kgx5 25kgx5 (13kgx5 17kgx5 25kgx5) przedtreningowy trochę słaby;/(mało węgli) trening zbyt długi 2.5h na taki posiłek Komentarz: 1.145kg mało brakowało i by były 2 powt Wiązania 145kg kumpel wiązał 2x trochę zbyt [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-09 21:48:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • raptacz1 / Będzie 300 ale w Maju xD

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 32.5KG*15 (30KG*15) 3. SADO-MASO WYCISKANIE LEŻĄC Z ZATRZYMANIEM (2sek)+ INVERTED ROWS 20KG*15 30KG*15 40KG*15 45KG*15 (50KG*15 ) Komentarz: 1.Tak wiem zyebałem progresje trening zrobiłem z pamięci byłem pewny że dobrze wykonuje;/ oczywiście nastepne treningi przesunięta progresja Zapas 1 powt 2.Ostatnia seria push press skracałem ruch bo bym [...]

    Odpowiedzi: 1423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-11 20:02:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)